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Cardio Training

JUMP – É uma aula de grupo realizada em minitrampolins com um trabalho cardiovascular bastante efetivo e de elevado dispêndio calórico.

 

CYCLING – É uma aula de grupo em bicicleta, em que a principal componente de treino é cardiovascular. Caracteriza-se pela música contagiante e consegue criar um clima desafiante tanto para o sócio que está habituado a treinos intensos, como para aqueles que procuram uma aula acessível e agradável.

 

CHALLENGE – É uma aula de grupo em que o treino é em circuito. É constituída por 8 a 10 estações e combina exercícios com resistência e exercícios com peso corporal.

 

STEP – É uma aula onde se realiza uma coreografia simples e divertida e a componente de treino é sobretudo cardiovascular.

 

LOCAL POWER – Programa Infante de Sagres. É uma aula pré-coreografada com base no treino intervalado. Intercala faixas de trabalho cardiovascular, com faixas de resistência muscular.

 

HIIT – Treino Intervalado de Alta Intensidade. Seleção de 8 exercícios por aula utilizando apenas o peso corporal.

 

FAST BIKE – Programa Infante de Sagres. É uma aula de grupo pré-coreografada com base no treino intervalado, realizada em bicicleta.

 

STRONG – É uma aula que incorpora o método de treino de alta intensidade, conhecido como HIIT e exercícios de força, como agachamentos, lunges, burpees e flexões. Durante a aula, a força da música desafia os músculos e o sistema cardíaco a encontrar poder de explosão, força, energia e mobilidade.