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Programa Sénior

POSTURA – aula onde são realizados exercícios de correção postural e alongamentos.

 

LOCALIZADA – Aula que tem como objectivo o desenvolvimento da resistência e tonificação dos grandes grupos musculares. São realizados exercícios com o peso corporal ou com sobrecarga (caneleiras, halteres, elásticos).

 

HIDROGINÁSTICA – Aula realizada dentro de água que promove a tonificação muscular e o treino cardiovascular. São realizados exercícios sem impacto.

 

PILATES – É uma aula que proporciona uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente. Melhora a postura e diminui os desconfortos e dores no corpo.